Ways to Get Relief from Gas and Acidity Naturally

Experiencing gas and acidity can be uncomfortable and disruptive to daily life. Fortunately, there are several natural remedies that can provide relief without the need for medication. In this article, we’ll explore seven effective ways to alleviate gas and acidity, allowing you to enjoy a happier and healthier life.

1. Consume Ginger Tea

Ginger has long been praised for its medicinal properties, including its ability to aid digestion. Drinking ginger tea after meals can help soothe the digestive system, reducing the production of excess gas and acidity. The natural compounds in ginger have anti-inflammatory properties that can ease discomfort and bloating.

2. Practice Deep Breathing

Surprisingly, deep breathing exercises can have a positive impact on gastrointestinal issues. When we breathe deeply, it promotes relaxation and reduces stress, which can often be a trigger for gas and acidity. Incorporating deep breathing techniques into your daily routine can lead to improved digestion and lessened symptoms.

قدرتی طور پر گیس اور تیزابیت سے ریلیف حاصل کرنے کے 7 طریقے

گیس اور تیزابیت یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جو کئی لوگوں کی روز مرہ کی زندگی میں بے چین اور خلل پیدا کر سکتا ہے، لیکن اس میں پریشانی والی کوئی بات نہیں ہے خوش قسمتی سے، بہت سارے قدرتی علاج ایسے بھی ہیں جو دوائیوں کی ضرورت کے بغیر راحت فراہم کرسکتے ہیں، اور آج کے اس ٹاپک میں ہم گیس اور تیزابیت کے خاتمے کے لئے سات موثر طریقوں کے بارے میں بتائیں گے ، جس سے آپ کو خوشگوار اور صحت مند زندگی سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملے گا۔

ادرک چائے کا استعمال کریں
ادرک ایک ایسا اجزاء ہے جو کئی خصوصیات کا حامل ہے ، جس میں عمل انہضام میں مدد کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے، کھانے کے بعد ادرک کی چائے پینے سے ہاضمہ نظام کو راحت ملتی ہے ، اور کسی بھی قسم کی گیس ،تیزابیت اور بد ہضمی کو آرام سے کم کیا جا سکتا ہے. ادرک میں قدرتی مرکبات کی خصوصیات ہوتی ہیں جو کسی بھی قسم کی سوزش اور تکلیف کم کرسکتی ہیں۔
.
گہری سانس لینے کی مشق کریں
حیرت کی بات یہ ہے کہ سانس لینے کی گہری مشقوں سے معدے کے معاملات پر بہت مثبت اثر پڑتا ہے. جب ہم گہرائی سے سانس لیتے ہیں تو، یہ ہمارے موڈ کو خوشگوار بنانے کیساتھ نرمی کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے ، جو اکثر گیس اور تیزابیت کی وجہ سے متاثر ہوتے ہیں. اپنے روزمرہ کے معمول میں سانس لینے کی گہری تکنیکوں کو شامل کرنے سے عمل انہضام میں بہتری آتی ہے۔

فائبر انٹیک میں اضافہ کریں
فائبر سے مالا مال غذا آپ کی ہاضمہ صحت کے لئے بہت بہترین ہے.کھانے جیسے پھل ، سبزیاں ، اناج اور پھلیاں غذائی ریشہ کے بہترین ذرائع ہیں. فائبر آنتوں کی نقل و حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکتا ہے ، جو گیس اور تیزابیت میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے. آہستہ آہستہ اپنے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے لیےفائبر کی مقدار میں اضافہ کریں

ہائیڈریٹڈ رہیں
عمل انہضام سمیت مجموعی صحت کے لئے مناسب ہائیڈریشن بہت ضروری ہے. دن بھر کافی مقدار میں پانی پینے سے عمل انہضام بہتر ہوتا ہے اور پانی پینے سے ہمارے جسم سے وقتا ٹاکسک مادوں کو خارج کرتا ہے. جس سے گیس اور بد ہضمی ہونے کے امکان بہت کم ہوتے ہیں

پروبائیوٹک فوڈز کا انتخاب کریں
پروبائیوٹکس فائدہ مند بیکٹیریا ہیں جو صحت مند آنتوں کےلیے ہوتے ہیں ،آپکو اپنی غذا میں پروبائیوٹک سے بھرپور کھانوں کو شامل کرنا چاہیے، جیسے دہی ، کیفیر، یہ متوازن گٹ نباتات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں. یہ اچھے بیکٹیریا عمل انہضام میں مدد کرتے ہیں ، گیس اور تیزابیت کو کم کرتے ہیں ، جبکہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی فروغ دیتے ہیں

ٹرگر فوڈز سے گریز کریں
گیس اور تیزابیت کو متحرک کرنے کے لئے بہت سے ایسے کھانے ہیں جو اس کا باعث بنتے ہیں،جیسا کہ کاربونیٹیڈ مشروبات ، مسالہ دار کھانے، تلی ہوئی اور فیٹس والے کھانے ، اسکے علاوہ ضرورت سے زیادہ کیفین بھی آپ کو اس تکلیف میں مبتلا کر سکتی ہے اس لیے ایسے کھانوں کو کھانے سے پرہز کریں

باقاعدگی سے ورزش کریں
باقاعدہ جسمانی سرگرمی نہ صرف آپ کی مجموعی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہے بلکہ عمل انہضام میں بھی مدد کرتی ہے اور وزن کو کم کرنے میں بہت بہترین ہے . ورزش آنتوں کی نقل و حرکت کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے ، جس سے پیٹ میں ہونے والی گیس کا خطرہ کم ہوتا ہے. مزید برآں ، یہ سٹریس میں کمی اور ایک مثبت مزاج کو فروغ دیتی ہے ، جو ہاضمہ صحت کو مزید بہتر کرتے ہیں .

3. Increase Fiber Intake

A diet rich in fiber can do wonders for your digestive health. Foods like fruits, vegetables, whole grains, and legumes are excellent sources of dietary fiber. Fiber helps regulate bowel movements and prevents constipation, which can contribute to gas and acidity. Gradually increase your fiber intake to allow your body to adjust, and you’ll experience improved digestive comfort.

4. Stay Hydrated

Proper hydration is crucial for overall health, including digestion. Drinking an adequate amount of water throughout the day helps flush out toxins and aids in the digestion process. It also prevents the buildup of gas in the digestive tract, reducing the likelihood of experiencing discomfort.

5. Opt for Probiotic Foods

Probiotics are beneficial bacteria that promote a healthy gut environment. Incorporating probiotic-rich foods into your diet, such as yogurt, kefir, sauerkraut, and kimchi, can help maintain a balanced gut flora. These friendly bacteria aid in digestion, reducing gas and acidity, while also boosting your immune system.

6. Avoid Trigger Foods

Certain foods are notorious for triggering gas and acidity. Carbonated beverages, spicy foods, fried and fatty foods, and excessive caffeine can all contribute to discomfort. Identifying your trigger foods and limiting their consumption can significantly alleviate gas and acidity symptoms.

7. Engage in Regular Exercise

Regular physical activity not only benefits your overall health but also aids in digestion. Exercise helps stimulate bowel movements, reducing the risk of gas buildup. Additionally, it promotes stress reduction and a positive mood, which can further improve digestive health.

Conclusion

Dealing with gas and acidity can be bothersome, but these natural remedies offer an effective and safe solution to find relief. By incorporating ginger tea, deep breathing exercises, fiber-rich foods, proper hydration, probiotic foods, and exercise into your daily routine, you can experience improved digestive health and bid farewell to discomfort. Remember to avoid trigger foods to minimize gas and acidity symptoms. Embrace these simple lifestyle changes, and you’ll be well on your way to a healthier and happier you.