Use Rock Sugar instead of sugar and get rid of obesity
Using rock sugar instead of refined sugar in your diet is indeed a healthier alternative. Rock sugar, also known as rock candy, is a less processed form of sugar that retains some of its natural minerals and nutrients. However, it’s important to note that while making this substitution can be a step towards a healthier diet, it might not necessarily “get rid of obesity” on its own. Obesity is a complex condition influenced by various factors, including overall diet, physical activity, genetics, and lifestyle.
If you’re looking to manage or reduce obesity, here are some broader dietary and lifestyle tips that can help
Balanced Diet
Focus on a balanced diet that includes a variety of nutrient-rich foods such as fruits, vegetables, lean proteins, whole grains, and healthy fats.
Portion Control
Pay attention to portion sizes to avoid overeating, even if you’re using a healthier sugar alternative like rock sugar.
Regular Physical Activity
Engage in regular exercise, such as walking, jogging, swimming, or strength training, to help burn calories and improve overall health.
Hydration
Drink plenty of water throughout the day, as staying hydrated can help control appetite and support metabolism.
Limit Processed Foods
Reduce consumption of highly processed and sugary foods, as they can contribute to weight gain and other health issues.
چینی کی بجائے مصری استعمال کریں اور پائیں موٹاپے سے نجات
جیسے کہ ہم جانتے ہیں کہ ہم میں سے بہت لوگ میٹھے کے شوقین ہیں اور جب تک اُن کو کھانے کے ساتھ میٹھا نہ دیا جائے اُن کا کھانا مکمل نہیں ہوتا ہے میٹھا کھانے میں کوئی بُرائی نہیں ہے بلکہ یہ ہمارے نبی پاکﷺ کی سنت بھی ہے وہ کھانے کے بعد میٹھا کھانا پسند فرماتے تھے لیکن یہاں میں بات کر رہی ہوں ایک حد سے زیادہ میٹھا کا استعمال کرنے کی کہ اس سے صحت کوکتنا نقصان پہنچتا ہے اور خاص کرجب ہم میٹھے میں چینی کا استعمال کر رہے ہوتے ہیں یہاں تک کے ڈاکٹرز بھی چینی استعمال کرنے سے منع کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ اس کی جگہ براؤن شوگر، گُڑ یا مصری کا استعمال کریں یہ صحت کیلئے نہایت مفید ہے اور اس لیے آج میں لائی ہوں مصری کے ایسے بہترین فائدے جو جان کر آپ فورا چینی کو چھوڑ دیں گے اور صرف مصری کا استعمال کریں گے
مصری کے فوائد
مصری تو آپ سب نے دیکھی ہو گی یہ سفید رنگ کی چھوٹی چھوٹی ڈیلیوں میں ہوتی ہے جسے توڑ اور پیس کر آسانی سے استعمال کیا جا سکتا ہے تو جانتے ہیں اس کے فوائد کے بارے میں
خون کی کمی ہیموگلوبن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے اور مصری میں یہ صلاحیت موجود ہوتی ہے کہ اس کا استعمال خون کی کمی کو دور کرتا ہے۔
وہ لوگ جن کو دماغی کمزوری ہیں وہ اسے رات کو دودھ کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔
اور وہ لوگ جن کی آنکھوں کی بینائی کم ہورہی ہے وہ بھی اسے صبح اور شام کو دودھ کے ساتھ استعمال کریں جلد ہی اُن کی بینائی ٹھیک ہو جائے گی لیکن پھر بھی موبائل اور ٹی وی کا استعمال کرتے ہوئے ایک فاصلہ رکھیں۔
اور حاملہ خواتین اُن کو چاہیے گرم دودھ کے ساتھ روزانہ ایک ٹکڑا مصری کا کھائیں اس سے اُن کی صحت بھی ٹھیک رہے گی اور جسم کو طاقت بھی ملے گی۔
وہ لوگ جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں اُنہیں چاہیے کہ وہ مصری، سونف اور دھنیے کے بیج ملا کر دن میں کم ازکم 2 بار ایک بڑا چمچ استعمال کریں اس سے بہت تیزی سے وزن میں کمی ہو گی۔
تو یہ تھے کچھ اہم فائدے امید کرتی ہوں اپ کو پسند آئے ہوں گے اورآپ بھی جلد چینی چھوڑ کرمصری استعمال کرنے کی عادت اپنا لے گے۔
Mindful Eating
Eat slowly and mindfully, paying attention to hunger and fullness cues to prevent overeating.
Regular Meals
Avoid skipping meals, as this can lead to overeating later in the day. Aim for balanced meals and healthy snacks.
Sleep Quality
Ensure you’re getting enough quality sleep, as poor sleep can impact weight management.
Stress Management
Find healthy ways to manage stress, such as through relaxation techniques, meditation, or engaging in enjoyable activities.
Consult a Professional
If you’re struggling with obesity, consider seeking guidance from a healthcare professional, registered dietitian, or nutritionist who can provide personalized advice and support.
Remember that sustainable weight management involves making gradual and lasting changes to your lifestyle and habits. It’s not just about one specific food substitution, but rather a holistic approach to health and wellness.
